Wat kan ik doen als ik niet direct kan stoppen met piekeren?
Meike van 9 jaar vertelt in de groep van NLP Kids dat ze maar moeilijk in slaap kan komen omdat ze blijft piekeren.
Wanneer piekergedachten of zorgen niet direct kunnen worden opgelost, kunnen ze tijdelijk op een andere plaats worden neergelegd. De Piekerboom is hiervoor de aangewezen plek. De boom is groot en hij heeft zoveel takken, dat Meike al haar zorgen erin kan ophangen voordat ze gaat slapen. Hierbij kan het volgende verhaal haar helpen.
“De Piekerboom
Doe je ogen dicht en ga lekker liggen…. Voel hoe je ligt op het bed….en voel hoe je hoofd op het kussen ligt waardoor je kunt ontspannen…. Adem nu rustig diep in en uit….waardoor je voelt dat je nog meer kunt ontspannen…. En terwijl je met iedere uitademing spanning los laat, is het alsof je lichaam dieper en dieper wegzakt in het bed…en dat is een fijn gevoel…steeds meer ontspannen…adem in… en adem uit….meer en meer ontspannen. Stel je dan eens voor dat je in een bos loopt…. En je hoort het geluid van vogels…en je ruikt de gezonde lucht van het bos… wat maakt dat je nog meer kunt ontspannen…adem in…en adem uit….en omdat je de wind in je gezicht voelt, kom je in de diepste ontspanning die nodig is om je zorgen in het bos achter te laten….En terwijl je op zoek gaat naar de Piekerboom…wordt je als vanzelf aangetrokken door de grootse en hoogste boom in het bos…. Het is de Piekerboom…..En je kijkt omhoog waardoor je ziet dat zijn takken tot in de hemel reiken…. En terwijl je de Piekerboom aanraakt, voel je de ruwheid van de schors en de kracht van zijn stam….En omdat je de boom aanraakt, voel je hoe de kracht in jouw lichaam ook sterker wordt…. Steeds sterker…. En je ervaart dat de Piekerboom je uitnodigt om al je zorgen aan zijn takken te hangen… waardoor jij je nog sterker gaat voelen…sterker en sterker…..En wanneer al je zorgen in de Piekerboom hangen, is dit gevoel van kracht op zijn sterkst en laat je het helemaal door je heen gaan…waardoor iedere cel in je lichaam het in zich kan opnemen….En je ademt nog eens diep in en uit…waardoor je voelt dat dit gevoel van kracht bij je blijft… En terwijl je op jouw manier blijft ademen, ervaar je dat je vol zelfvertrouwen bent…..Je voelt je net zo sterk als de boom…. Omdat je nu vol zelfvertrouwen bent, is het tijd om afscheid te nemen van de Piekerboom…en dat doe je op jouw manier…..
En ik tel zo terug van 5 naar 1…en bij 1 ben je weer terug in je slaapkamer.
En vijf…dit gevoel van kracht en zelfvertrouwen blijft nog heel lang bij je.
Vier…de Piekerboom is altijd bij je om voor jou te zorgen.
Drie…je begint je weer langzaam te bewegen….je armen te strekken en je voeten te bewegen.
Twee…je hoort weer de geluiden in het huis en in je slaapkamer.
En één…je bent los van mijn stem, uit trance, helemaal in het hier en nu en je doet je ogen nu open.”
Heeft uw zoon of dochter last van piekergedachten?
Het helpt om het verhaal van de Piekerboom op de iphone of smartphone van uw kind in te spreken. Laat uw zoon of dochter de geluidsopname dan 21 dagen lang vlak voor het slapen gaan afluisteren. De Piekerboom wordt zo een nieuwe aanpak voor uw kind wanneer hij of zij niet direct kan stoppen met piekeren.
Omdat kinderen een rijke fantasie hebben, werken we graag met de helende werking van metaforen in ons NLP Kids programma.